Lecciones En Línea de Bellydance – Aislando la Cadera

Bienvenidas a la tercera edición del tutorial para Bellydance. Empecemos a trabajar; así que ve por tu hezam, tu iPod y comienza a relajarte con el calentamiento previo.

( Si es tu primera vez aquí, te recomendamos leer los posts introductorios )

Estiramientos: Los tendones de brazos y piernas son algo rígidos y difíciles de estirar. Haz los ejercicios a tu propio ritmo para evitar lesiones. Si te lastimas, detente y enderezate despacio.

1) Brazos. A la altura del pecho, entrecruza tus dedos. Llévalos arriba de tu cabeza y estíralos lo más que puedas en 10 tiempos. Regresa en 10 tiempos. Mueve alternadamente, los hombros, hacia delante y hacia atrás. Haz 10 repeticiones con cada uno .

2) Piernas. Párate derecha con las piernas abiertas a la altura de tus hombros. Inclínate hacia delante para tocar el piso con tus dedos (o hasta donde puedas) Sostén hasta la cuenta de 10. Repite 3 veces. Ahora, en la misma posición, inclínate hacia delante. Abraza tus piernas por detrás, como si quisieras meter tu nariz entre tus rodillas, sin flexionar las piernas. Sostén hasta la cuenta de 10 y repite 3 veces.

Ahora estás lista para entrar en materia.

Lecciones En Línea de Bellydance- Preliminares

Bueno, una vez que ya tenemos lo que platicamos la vez pasada (música, ropa cómoda y de ser posible, un hezam), pero principalmente, muchas ganas, comencemos con el calentamiento :

• Recuerda que toda disciplina necesita un calentamiento previo, con movimientos lentos y constantes, de otro modo te podrás lastimar y no queremos que nos culpes por ello

Aquí es donde entra la música suave. Puede ser un poco de reggae o ambient. Éstos son los ejercicios :

1. Cabeza y cuello

Gira lentamente tu cabeza hasta que esté sobre el hombro derecho. Regresa a la posición original y al hombro izquierdo. Repite 10 veces.

Levanta tu barbilla lo más que puedas sin torcerte. Bájala hasta tocar tu pecho lentamente. Repite 10 veces.

Toca con tu oreja derecha el hombro derecho sin mover los hombros. Repite 10 veces y haz lo mismo con la oreja izquierda. Ahora, gira despacio la cabeza 10 veces a la derecha y 10 veces a la izquierda.

2. Cintura y Tórax. Ahora, estando de pie, separa un poco tus piernas. Toca o trata de tocar los dedos de tus pies con los dedos de tus manos sin doblar las rodillas. No te preocupes si no alcanzas la primera vez, los tendones de las piernas son un poco dificiles de estirar y lo lograrás con práctica. Hasta donde llegues, cuenta lentamente hasta 10 y regresa. Repite 3 veces.

Con las piernas separadas, haz giros de torso ( !con cuidado!) repite 5 veces. Sacude las piernas, los brazos, las manos, los pies.

Y ya estamos listas para nuestra primera lección.

Lecciones En Línea de Bellydance – Accesorios

Debido a la demanda, iniciamos una serie de posts que espero sean de ayuda a la bellydancer que se inicia, o a quienes no encuentran escuelas en su estado/región. También se debe en gran parte a que busqué tutoriales en español y no los encontré:

Iniciamos :

Para tus clases de bellydance necesitarás :

• Hezam de bellydance o un pareo (te ayudará a familiarizarte con los movimientos de tu cadera)
• Ropa cómoda (unos pants o una falda ligera y muy amplia)



• Música adecuada ( un poco de música árabe bajada de internet podría ser buena, también música suave -un poco de reggae o ambient estarían bien- para calentar y enfriar los músculos). O bájala gratis de aquí.
• !Y Muchas Ganas de Aprender !

Leia’s Sexy BellyDance

¿A quien se le habrá ocurrido? Mmmh, seamos honestos: es el sueño erótico de cualquier fan de Star Wars :

Ver También : Ryan & Dorkman, Maestros Jedi

Tantra Lounge 4

Water music records sello de música lounge, chillout, downtempo, nos trae !otra vez! una selección maravillosa con sonidos exóticos ex-ce-len-te, esta vez teniendo como invitados especiales a Carmen Rizzo, quien hace una versión poco convencional del Allahi Allah de Niyaz, y el de Govinda, en Shiva, ni más ni menos que de ! Thievery Corporation!.

Tantra Lounge 3

Siguiendo la línea que Tantra Lounge ha manejado desde 2003, hasta la fecha (Música Ambient, Easy Listening con notas orientales), han salido a la venta los volúmenes 3 y 4 de la Serie Tantra Lounge, compilaciones de música innovadoramente electrónica con instrumentos tradicionalmente orientales ( saggats, daerbeke, panderetas, cítaras, etc)

En el Volumen 3, no se limitan como en los pasados, a invitar a Govinda, Banco de Gaia, Natacha Atlas, sino que nos inundan el delirio con agrupaciones sumamente recomendables, desde nombres incitantes como Naked Rythm, geeks como Tetris, hasta los que dejan halo a exotismo,como Marrakesh, Fly To Bombay, Midnight At The Bazaar o Sands of Morocco.

Otros, mejor conocidos, como Niyaz (de quien ya hemos hablado un par de veces) ó Karminsky Experience, prometen (y cumplen) hacernos pasar un rato ameno

Top Tracks : Deep Lotus, (escúchalo acá), Zohar, Angel Tears, Rebirth con Anoushka Shankar (sí, la virtuosa hija de Ravi) y Forbidden Love, mezcla de Govinda de una canción de Omar Farrouk Tekbilek

Si eres una persona hambrienta de novedad y sin temor a lo exótico, te recomiendo que les dés una oportunidad.

Más Allá de Stomp!: Mayumana

De la palabra hebrea Meyumanut, que significa habilidad, destreza.

Fundado por Eylon Nuphar, Boaz Berman y el productor Roy Oferen en 1997 (aunque la idea surgió en 1996) en Tel-Aviv, Israel, y con integrantes de varias nacionalidades.

Sus espectáculos son de danza y percusión unidos. Las coreografías que realizan son de gran vitalidad, combinando elementos de breakdance, jazz, ballet, riverdance, bellydance, etc. La percusión la suelen realizar con objetos poco convencionales, desde contenedores de basura y otros objetos reciclados, hasta aletas para buceo.

Unas Rutinas de Ansuya

No lo puedo negar. Por esto Ansuya Rathor, es, con mucho, una de mis bellydancers favoritas. No pude reprimirme y pongo unas de sus rutinas aquí.

Decían algo de una tal Shakira? No la conozco…

Nuevo Tutorial de BellyDance

Encontré en Google Video otro tutorial de Bellydance; está un poco pesado así que si lo quieren bajar, tendrán que esperar un buen rato.

Harem’s Secret 2

Y, para no desentonar con los post del día de hoy, vamos a recomendar un disco muy en onda:

Ya antes habíamos hablado del delicioso Harem Secret, una compilación de Gülbahar Kültür, para Soulstar Records.

Lo que no habíamos comentado es que tuvo tanto éxito, que decidieron sacar otro disco con el mismo, exquisito gusto.

No importa si no bailas bellydance, este disco igual te puede ayudar tanto para relajarte, meditar, tomar un baño de burbujas o una simple recepción de invitados súper trendy

Top Tracks : Darbari NYC , de Prem Joshua

Paars! de LOOP

Arabian Wind, de Istambul Café

Harems Secret 2, a la venta en Mixup