5 hábitos para Vivir Más

Vale la pena vivir. Los hábitos son acciones que, a fuerza de costumbre, llevamos a abo casi sin darnos cuenta.

Estamos seguros que adquirir uno o más de los siguientes hábitos te ayudarán a vivir más (y mejor)

• Desayuna Todos los Días, Toda actividad física requiere de calorías, incluso el simple hecho de estar de pie (0.029 calorías x peso x minuto) o el dormir (0.015 calorías x peso x minuto). Según la Universidad de Leeds (Inglaterra) encontraron que una comida  con elevado contenido de carbohidratos y baja en grasas por la mañana conduce a mayor energía, y que ni la comida ni la cena producen tal aumento de energía.
• Mantente Hidratad@.Toma dos lios de agua al día, para que tu cuerpo pueda realizar sus funciones correctamente. Inicia con un vaso de agua por la mañana, (para ayudar a tu hígado en la limpieza del organismo). A lo largo del día  toma agua, para que tus riñones se mantengan sanos, ayudes a prevenir infecciones urinarias y reemplaces líquidos  perdidos por la transpiración.
• Da 10,000 pasos diariamente, ya que no solo mejora tu condición física, y quemar 500 calorías, sino que ayuda a reducir la grasa y masa corporal y la talla de cintura.
• Duerme bien. De 7 a 8 horas diarias. Es de vital importancia, aunque sólo una de cada diez personas logra una  cantidad de sueño de calidad. Durante el sueño, el cuerpo no sólo se repara, suno que se estimula el sistema inmunológico y se recupera la energía. Además, en la fase R.E.M. se liberan sustancias que ayudan al aprendizaje.
• Evita el pecado de la carne. Reducir tu consumo de carne también te previene de las enfermedades de las grandes ciudades:  La American Dietetic Association ha demostrado que una dieta baja en carnes te hace 50% menos propenso a padecer una enfermedad cardiaca y 40% menos a desarrollar cáncer, que una dieta rica en proteína de origen animal.También te ayuda a bajar niveles de colesterol, , hipertensión, diabetes del tipo 2 y cáncer de próstata y colon. Tambien estarás 9 veces  menos predispuesto a subir de tu peso.